Les nausées de grossesse sont dues à une production croissante de gonadotrophine chorionique (hCG) aussi appelée hormone de la grossesse. La production de hCG augmente dès le début de la grossesse jusqu’à la semaine 14, pour commencer à diminuer à partir de là. Le niveau d’oestrogènes, lui, continue de croître, et peut provoquer quelques vomissements même si cela reste assez rare. Entre 30 et 50% des femmes sont victimes de vomissements entre la 6ème et la 14ème semaine de grossesse.
Conseils pratiques
Prenez votre temps : évitez le stress inutile et les rythmes effrénés. Faites les choses du quotidien doucement, en commençant par le lever le matin : pas de geste brusque pour sortir du lit !
Mangez doucement et régulièrement : mangez des petites quantités de façon régulière en prenant votre temps, pour éviter de laisser votre estomac vide trop longtemps.
Faites du sport : ne vous laissez pas aller sans pour autant forcer sur votre organisme. Privilégiez l’exercice quotidien et peu intense pour ne pas favoriser le déclenchement des nausées.
Évitez de vous exposer aux fortes odeurs : qu’elles soient alimentaires, ou celles qui émanent de l’extérieur. Ne laissez pas votre nez flairer les odeurs trop intenses.
Faites-vous aider par votre partenaire : pour les activités du quotidien, sollicitez le futur papa pour éviter de trop vous fatiguer et provoquer des nausées.
Mangez des féculents : l’énergie que l’on trouve dans les pâtes, le riz, le pain et les céréales est nécessaire et ne vous remuera pas le coeur.
Optez pour de la soupe : assez pour ne plus avoir faim sans vous soulever l’estomac.
Évitez les anti-nauséeux naturels : ne vous préparez pas de remèdes de grand mère sans avoir consulter votre médecin au préalable, votre santé pourrait en pâtir.
Evitez de respirer de la fumée de cigarette : non seulement cela vous donnera des nausées, mais c’est également très nocif pour le foetus.
Evitez le café. A la place, privilégiez les boissons gazeuses, avec modération.
